emom 8’
3+2
power clean+Split jerk/Jerk
usare carico tecnico/leggero

7RFT (caption 15’)
5 burpees
9 DL 60/45 50/35 40/30
6 hang power clean
3 push jerk

VEN
attrezzatura
w.u.
5’ easy peace

Amrap 11’
1 gruppo 500/350m row + 200m run
3 gruppo 400/300m skierg + 200m run
rest 3’ per sanificare e cambiare