wu Emom 6’
1 – 15 plate GTOH
2 – 15 plate OHS
3 – 10 Muscle snatch e.b.
Emom 4’
5 power snatch 40/25 30/20
4 hang power snatch
Emom 4’
4 squat snatch 50/30
3 OHS
With time cap 12’
10 (-1) power snatch 40/25 30/20
1 (+1) burpees jump over
LUN
attrezzature 5 vogatori
w.u.
500m row easy peace
25 easy burpees + 100 SU
e2mom 14’
1 gruppo – 15 burpees + 30 DU/60SU
2 gruppo – row 200m/150m + 10 DB snatch
5’ rest per santificazione e cambio monostrutturale
