Warm up
2 ROUND
45” Knee push up
45” Hollow
45” Ring row

Skill RMU da terra

“Advanced”
2 kip+ 1 RMU+ 3 ring dip+ 1 RMU

3x AMRAP 4’on 1’ off

3 RMU/ 6 ring dip-12 dip parallette/ 12 push up
10 Db snatch
20 Db lunges (front rack)

Target 132 reps

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *