WOD #843

04 Feb WOD #843

Warm up-
9-7-5
Kb press
KB front squat
KB stiff legged dl
Burpee over the kb

Skill-practice Hang power snatch
5′ EMOM
4 Hang power snatch + 4 ohsquat @40/30 30/20
(Per chi maneggia bene carico dare focus a lavoro sport specifico tngo, per gli altri lavoro tecnico)

WOD
3 rft
25 Power snatch@35/25 30/20
50 air squat
75 DU (215 su)
Cap time 20′



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