WOD #429

23 Mag WOD #429

Skill power snatch

12′ volume accumulation (carico basso, massimo 40kg i più forti, lavoro tecnico,lo usiamo come riscaldamento e spiegazione skill)
Complex
3 deadlift snatch grip
3 snatch high pull
3 power snatch

Wod
Amrap 18′
5 Power Snatch Rx 40/30 Sx 30/20 B empty bar
10 weighted air squat Rx 20/15 Sx 15/10 B 10/5
15 burpee over the bar

Target 9 ROUND



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