WOD #188

11 Mag WOD #188

Skill kb squat clean

4 rft(X braccio)

15 kb russian swing
10 kb squat clean
5 kb push press

Rx 20/16
Sx 16/12
B 12/8

CAP time 20′

Devo concludere il round senza mai posare il kb
Se poso il kb durante il round devo scontare una penalità, una volta scontata la penalità riparto da dove mi ero interrotto
La penalità è: 5 cal vogatore(se il vogatore è occupato diventano 5 cal assault bike)
Nel caso in cui qualcuno venisse beccato a barare le calorie diventano 20 e devono essere scontate sul assault bike



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